• 1 888 476-8737

Ce site utilise un mode de chiffrement qui protège la confidentialité de tous les renseignements que vous soumettez.

SSL
Copyright © 1998-2016 La Personnelle, compagnie d’assurances. Tous droits réservés.

Appelez-nous : 1 888 476-8737

 

Atténuer les effets du changement d’heure

Dès le 6 novembre, vous récupérerez l’heure que vous avez « perdue » au printemps. Malgré cette heure de sommeil supplémentaire, votre corps pourrait avoir besoin de temps pour s’adapter. Voici des conseils pour vivre une transition saisonnière tout en douceur.

Changez l’heure de tous vos appareils

Grâce aux nouvelles technologies, le changement d’heure est souvent automatique sur nos téléphones intelligents et nos ordinateurs. Il ne vous faudra cependant pas oublier de changer manuellement l’heure sur vos :

  • horloges murales
  • fours et fours à micro-ondes
  • réveils
  • horloges de voiture
  • montres-bracelets

Faites attention sur la route

Reculer l’heure précipite le lever et le coucher de soleil. Comme il fera noir plus tôt, redoublez de vigilance sur la route. D’après certaines études, les accidents sont plus fréquents pendant cette période, en raison de la visibilité affaiblie et de la fatigue ressentie. Profitez de cette heure supplémentaire pour dormir.

Dormez suffisamment

Dans notre société au rythme trépidant, très peu de gens profitent réellement de cette précieuse heure de sommeil au mois de novembre. En fait, plusieurs personnes éprouvent des troubles du sommeil : elles se réveillent plus tôt, dorment par intermittence ou ont de la difficulté à s’endormir pendant les jours qui suivent le changement d’heure. Pour un sommeil de qualité, songez à :

  • isoler votre chambre de la lumière du jour au moyen de toiles ou de rideaux opaques;
  • retarder votre heure de coucher de 10 à 15 minutes pendant quelques soirs pour vous préparer au changement d’heure;
  • suivre une routine au moment du coucher;
  • régler tous les écrans au moins une heure avant d’aller vous coucher.

Restez le plus possible au soleil

L’exposition au soleil est cruciale pour notre bien-être général, particulièrement en hiver. Or, reculer l’heure nous fait perdre une heure précieuse d’ensoleillement, ce qui a des répercussions sur notre humeur et notre moral. En maximisant votre exposition au soleil par de l’exercice le matin ou une promenade sur l’heure de dîner, vous améliorerez votre humeur et augmenterez votre énergie.

Prendre soin de vous et de votre famille doit toujours être la priorité, peu importe si vous êtes en accord ou non avec ce fameux changement d’heure!

Information complémentaire

Mieux vivre le changement d’heure


Partager :

  • courriel
  • facebook
  • twitter
  • google
  • imprimer

Demandez une soumission

Sécurisé par Entrust
1 888 476-8737